12.17（日）透析食調理実習

＜メニュー＞
ごはん・アクアパッツァ・オニオンリング・冬野菜の白ワイン蒸し・ヨーグルトチーズパフェ

★アクアパッツァの作り方をご紹介します(^^)
　�@カレイに塩・こしょうをふっておく。
　�Aフライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて中火にかける。
　�B香りが出たらカレイを入れ、強火で焼　　き色をつける。
　�Cケチャップ・水・白ワインを加え、ふたをして10分ほど煮たら完成です！
　魚は白身魚であれば何の魚でも代用できますし、調味料も少なくてすむので簡単にできて、なおかつ塩分制　限にもなるおすすめメニューです。

★ヨーグルトチーズパフェの作り方をご紹介します(^^)
　�@クラッカーを小さく割りながら器（何でも良い）に入れる。�A�@の上にプレーンヨーグルトをかける。　　�B�Aの上にさらに小さく切ったクリームチーズをのせる。�C最後にいちごジャムをかけると完成です！
　見た目もかわいいですし、味もおいしく、簡単にできるのでぜひ皆さんも作って見て下さい
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12.24（日）糖尿病食調理実習

＜メニュー＞
ごはん・鶏肉とかぼちゃのトマトクリーム煮・冬野菜のハニーマスタードソースがけ・
ベイクドヨーグルトチーズケーキ

★冬野菜のハニーマスタードソースがけは、今回はブロッコリーと人参とかぶらとセロリを使用し、オリーブオイル・はちみつ・酢・マスタード・塩・にんにく（チューブ）でソースを作りました。冬野菜であれば何の材料でも合いますし、ソースがあっさりとしているので低カロリーでボリューム感もあり、おいしく食べられます。またソースをかけて食べるのではなく、つけて食べることによって減塩にもなります。

Ｈ29.11.5（日）透析食調理実習

＜メニュー＞
ご飯・ハンバーグ〜サルサソースかけ〜・ごぼうサラダ・ゆずクラッシュゼリー

　★サルサソースは、つぶしたミニトマトとみじん切りにした玉ねぎとパプリカにケチャップを加えると完成です。アクセントが欲しい時はタバスコを１.２滴落とすとスパイシーな味付けになります。普段、醤油やソース、ドレッシングなどの調味料を使用すると、塩分を摂り過ぎてしまうので、今回のソースのように、刻んだ野菜を和えたり、香辛料をうまく利用したソースにすると塩分制限になります。
★ゆずクラッシュゼリーは、ゼラチンを溶かした中にゆず茶を加えて混ぜます。
さらにもうひとつ別に、ゼラチンを溶かした中にサイダーを加えてまぜます。
この２つをそれぞれ冷蔵庫で30分ほど冷やし固めます。それぞれのゼリーが固まったらフォークで細かく刻み（クラッシュする）サイダーゼリーの上にゆずゼリーをかけると完成です。これは何のゼリーでも代用できるので、いろんな味や色のクラッシュゼリーを楽しんで下さい

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Ｈ29.11.26（日）糖尿病食調理実習

＜メニュー＞
ご飯・揚げないツナコロッケ・白菜とハムのマスタードサラダ・杏仁豆腐

★揚げないツナコロッケは、
�@茹でてつぶしたじゃが芋と、みじん切りにした玉ねぎとパセリ、缶汁を切ったツナに、マヨネーズ・塩・こしょうを加えて混ぜます。
�Aフライパンにバターを溶かしてパン粉だけを炒め、きつね色に色づいたらペーパータオルの上に広げ、油をきります。�Bバットに、炒まったパン粉を広げ、�@を入れてまぶすと完成です。コロッケのたねを油の中に入れて揚げるのが一般的なコロッケですが、きつね色に炒めたパン粉をまぶす事で見た目はコロッケ風に仕上がりますし、ツナ入りのたねも十分おいしく仕上がります。また油で揚げていないので半分以上のカロリーがカットできます。このメニューは、ぜひともおすすめです

H29.10.15（日）透析食調理実習

＜メニュー＞
しょうがの混ぜご飯・えびのはさみ揚げ・トマトと胡瓜のマリネ・抹茶ようかん

★しょうがの混ぜご飯は、生姜を千切にして水にさらした後、油揚げと調味料（だし・調味酒・減塩醤油・塩）を加えて炊き上げます。生姜と油揚げだけの具材ですが、生姜の風味がよく効いて薄味でもおいしく食べられます。
★抹茶羊羹は、ゼラチンを溶かした中に砂糖と白あんを加えて混ぜます。そこに抹茶を加えると抹茶風味の羊羹が出来上がります。しかし、抹茶はカリウムが多いので透析をされている方には注意が必要です。そのため今回は風味付ぐらいの分量にしたのですが、興味のある方はお好みで入れる分量を調整してみて下さい

H29.9.3（日）透析食調理実習

＜メニュー＞
ご飯・あじの酢味噌焼き・ピーマンの甘辛炒め・さっぱり茄子のごまソース

★さっぱり茄子のごまソースは、茄子をゆがいた後、調味料（すりごま・砂糖・減塩醤油・調理酒・酢）を合わせます。最後にみょうがと青しそをのせると完成です。
酢の代わりにすだちやかぼす・レモンなどの柑橘類をしぼると風味がよくなります。また、ごまやみょうが、青しそなどの香味野菜を使用する事で、醤油の分量を控える事ができ、減塩に繋がります。使用する食材を変えても美味しいレシピができると思うのでぜひご家庭でも作ってみて下さい。

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9.24（日）糖尿病食調理実習

＜メニュー＞
ご飯・豚ひき肉のロール青梗菜・４種のきのことトマトのマリネ・里芋のみたらし団子

★里芋のみたらし団子は、里芋を茹でた後、なめらかになるまでつぶします。そこに白玉粉と豆乳を少しづつ加えながらこねます。それを沸騰させたお湯の中に落とし入れ、団子にします。みたらしのたれは、水と減塩醤油とパルスイートと粉寒天を混ぜ合わせて加熱すると完成です。パルスイートと言って、砂糖と同じ甘さでカロリーが90％カット、糖類ゼロの低カロリー甘味料をおすすめします。砂糖と同じ甘さなので十分おいしく食べられますよ

　8月26日（土）に毎年恒例の夏祭りを行いました。朝から昼過ぎまで天気が不安定で、準備をしながら空ばかり眺めていましたが、夕方には快晴となり一同「ホッ」としました。
毎年トリを飾ってくれる忠八太鼓に、今年初参加のよさこい踊り『えんむすび』という琴平・まんのうを拠点に活動しているグル−プなど、それぞれのパフォ−マンスで観客を魅了しました。また、通所介護げんきの郷の利用者様の太鼓や、ひまわり託児所の子ども達によるダンスで花を添え、盛大な夏祭りとなりました。来年もよりレベルアップした夏祭りにしていきたいと思います。　　　　　　　　　　　企画委員会・ハッピ−会