H29.9.3（日）透析食調理実習

＜メニュー＞
ご飯・あじの酢味噌焼き・ピーマンの甘辛炒め・さっぱり茄子のごまソース

★さっぱり茄子のごまソースは、茄子をゆがいた後、調味料（すりごま・砂糖・減塩醤油・調理酒・酢）を合わせます。最後にみょうがと青しそをのせると完成です。
酢の代わりにすだちやかぼす・レモンなどの柑橘類をしぼると風味がよくなります。また、ごまやみょうが、青しそなどの香味野菜を使用する事で、醤油の分量を控える事ができ、減塩に繋がります。使用する食材を変えても美味しいレシピができると思うのでぜひご家庭でも作ってみて下さい。

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9.24（日）糖尿病食調理実習

＜メニュー＞
ご飯・豚ひき肉のロール青梗菜・４種のきのことトマトのマリネ・里芋のみたらし団子

★里芋のみたらし団子は、里芋を茹でた後、なめらかになるまでつぶします。そこに白玉粉と豆乳を少しづつ加えながらこねます。それを沸騰させたお湯の中に落とし入れ、団子にします。みたらしのたれは、水と減塩醤油とパルスイートと粉寒天を混ぜ合わせて加熱すると完成です。パルスイートと言って、砂糖と同じ甘さでカロリーが90％カット、糖類ゼロの低カロリー甘味料をおすすめします。砂糖と同じ甘さなので十分おいしく食べられますよ

　8月26日（土）に毎年恒例の夏祭りを行いました。朝から昼過ぎまで天気が不安定で、準備をしながら空ばかり眺めていましたが、夕方には快晴となり一同「ホッ」としました。
毎年トリを飾ってくれる忠八太鼓に、今年初参加のよさこい踊り『えんむすび』という琴平・まんのうを拠点に活動しているグル−プなど、それぞれのパフォ−マンスで観客を魅了しました。また、通所介護げんきの郷の利用者様の太鼓や、ひまわり託児所の子ども達によるダンスで花を添え、盛大な夏祭りとなりました。来年もよりレベルアップした夏祭りにしていきたいと思います。　　　　　　　　　　　企画委員会・ハッピ−会

H29.8.6（日）透析食調理実習

＜メニュー＞
ご飯・夏の麻婆豆腐・オクラと胡瓜の梅和え・コーヒーゼリー

★今回の麻婆豆腐は、「夏の麻婆豆腐」という事で、茄子と豆腐の両方の材料を欲張って
使用してみました。生姜やにんにくなどの香味野菜や豆板醤などの香辛料を上手く活用して中華料理を作ってみました。
★オクラと胡瓜の梅和えは、夏野菜（オクラ・胡瓜）を梅干しとかつお節とで和えました。食欲のない時は、青じそやみょうが、しょうがなどの香味野菜を加えるとさらに食べやすくなります。
★コーヒーゼリーは、インスタントコーヒーにゼラチンと砂糖を加えて冷やし固めました。
固まったらホイップクリームをかけて出来上がりです。夏デザートとしてはぴったり！でした。

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H29.8.27（日）糖尿病食調理実習

＜メニュー＞
ご飯・油揚げ餃子・トマトと胡瓜の酢の物・オクラの卵スープ

★餃子の皮には、小麦粉が含まれます。その小麦粉は炭水化物なので血糖値に影響を及ぼします。そこで今回は、大豆が原材料の油揚げを使用しました。しかし、油揚げは脂質量が多いため、使用する際にお湯をかけて油ぬきをしました。また、餃子の具も脂質量が多い豚ミンチを少なめにして野菜（キャベツ・ニラ）を多めにしました。
　また、ラー油などは使わず、ポン酢につけてあっさりと食べました。このように餃子などの高カロリーの物は、市販の材料より手作りにした方が低カロリーになるのでおすすめです。

Ｈ29.7.2（日）透析食調理実習

＜メニュー＞
ご飯・あじの夏野菜マリネ・茄子の青じそ和え・トマトとオクラの卵スープ

★夏野菜のマリネは、今が旬の野菜（胡瓜・ピーマン・トマトなど）をふんだんに使用しました。今回は魚のマリネでしたが、肉のマリネもあっさりとした味付けになるので暑い夏にはぴったりのおすすめメニューです。
★茄子の青じそ和えは、青じそとみょうがを加えました。食欲のない時は、青じそやみょうが、しょうがなどの香味野菜を加えると食べやすくなります。
★トマトとオクラのスープは、あまり組み合わせた事のない具材のように思えますが、コンソメベースの卵スープと言った感じなので、違和感なく飲めました。また、３色のピーマンを使用する事で彩りが良く、トマトの酸味も感じられあっさりとした飲みやすいスープです。
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7.23（日）糖尿病食調理実習

＜メニュー＞
ご飯・あじの酢味噌焼き・ピーマンとじゃこの甘辛炒め・オクラのごま和え

★酢味噌焼きの酢味噌は、酢・味噌・みりん・にんにくの調理料を混ぜ合わせたものに
魚を漬け込み、焼いた後に再度たれをからめました。甘さは砂糖を入れずにみりんが
ほんの少しだけなのであっさりとして食べやすい仕上がりになりました。魚の他に野菜や豆腐などにも活用できるのでぜひおすすめします。
★ピーマンとじゃこの甘辛炒めは、緑・赤・黄色の３色ピーマンとちりめんじゃこをごま油で炒めます。甘辛炒めの調味料は、だし・減塩醤油・パルスイートを合わせた物で、その調味料を具材に混ぜ合わせて炒めます。ピーマン料理にぜひお役立て下さい。

Ｈ29.6月4（日）　透析食調理実習

＜メニュー＞
ご飯・青じそとオクラのロールカツ・プチトマトのハニーマリネ・ミックスナムル・中華風ピリ辛スープ

★肉や野菜を煮たり炒めたり、揚げたり、サラダや酢の物などの調理方法は普段からよく
作る料理方法だと思いますが、今回のメニューの様に肉巻きにするなど少し手の込んだ物
を作ってみてはどうでしょうか？
今回のロールカツは、豚肉にオクラと青じそを巻いて、塩・こしょう、小麦粉、パン粉を
つけた後、揚げるのではなくフライパンで焼きました。塩・こしょうであっさりと食べても良いし、上から色々なソースをかけるなど色々な食べ方ができるので楽しくおいしく食べれるメニューのひとつです。
★トマトのハニーマリネのご紹介をします。
まずプチトマトをさっとゆでた後、半分に切ります。ハニーマリネとは…はちみつと減塩醤油・酢にウスターソースを加えます。そのソースにプチトマトを漬け込んで完成です。プチトマトはそのまま食べる方法が多いと思うのでぜひおすすめです。