10.7（日）透析食調理実習　　　　　　　　　10.28（日）糖尿病食調理実習

＜メニュー＞　
牛肉ときのこの混ぜご飯・揚げ出し豆腐・カラフル野菜の辛子ポン酢和え・どら焼き風パンケーキ

★牛肉ときのこの混ぜご飯の作り方の説明をご紹介します！
　　＜１人分の分量＞
　　・牛肉　　　　10ｇ　　　　　　　　　・だしの素　　　１ｇ
　　・まいたけ　　10ｇ　　　　　　　　　・調理酒　　　　３ｇ
　　・えのき　　　10ｇ　　　　　　　　　・みりん　　　　３ｇ
　　・しいたけ　　10ｇ　　　　　　　　　・砂糖　　　　　３ｇ
　　・ささがきごぼう（水煮）５ｇ　　　　・塩　　　　　　0.5ｇ
　　・人参　　　　５ｇ　　　　　　　　　・減塩醤油　　　５ｇ
　　・サラダ油　　３ｇ　　　　　　　　　・すりごま　　　１ｇ

　★作り方
�@牛肉、３種類のきのこ類、人参を食べやすい大きさに切っておく。
�Aフライパンに油を熱し、牛肉を炒める。その後、残りの具材をすべて加えて炒める。
�B�Aに調味料（だしの素〜すりごままですべて）を加えて混ぜ、汁気がなくなるまで煮る。
�C炊き上がったご飯に�Bの具を混ぜ合わせる。
　　　※お好みで�Cの上にねぎやグリンピース・青しそを飾る。

★ポイント
・透析をされている方は、きのこ類に多くのカリウムを含んでいる為、きのこ類を食べる時は、１度茹でた後、茹で汁を捨ててから調理するようにしましょう。
・糖尿病の方は、きのこ類に食物繊維が多く含まれている為、血糖値の上昇を抑制してくれる効果があります。その他、便秘改善や代謝アップ、ダイエットに効用できる栄養素がたっぷり含まれているので、おすすめの食材です

Ｈ30.9.2（日）透析食調理実習、　9.23（日）糖尿病食調理実習

＜メニュー＞　鮭のねぎだれ焼き・きのこの和風マリネ・とろろ汁

★とろろ汁の作り方をご紹介します！
　　＜１人分の分量＞
　　・山芋　　　　10ｇ　　　　　　　　　・だし汁　　　75ｇ
　　・片栗粉　　　 1ｇ　　　　　　　　　・薄口醤油　　 1ｇ
　　・法蓮草　　　 5ｇ　　　　　　　　　・塩　　　　　少々
　　・人参　　　　 5ｇ

★作り方
�@山芋は皮をむいてすりおろし、片栗粉を加えて混ぜ合わせる。
�A法連草と人参は食べやすい長さに切る。
�B鍋に人参と調味料を入れて中火にかけ、沸騰したら、法蓮草を入れる。
�C人参に火が通ったら�@の山芋を入れる。

★ポイント
・透析をされている方は、芋類は多くのカリウムを含んでいる為、量を控えましょう。また、芋を食べる時は、小さ目に切って１度茹でた後、茹で汁を捨ててから調理するようにしましょう。
・糖尿病の方は、さつま芋や里芋・山芋などの糖質を含む食品を取りすぎると血糖値が高くなるので食べすぎない様に気をつけましょう。

H30.8.5（日）透析食調理実習　　　　　　　　　
H30.8.26（日）糖尿病食調理実習

＜メニュー＞　さばとれんこんの甘辛梅だれつくね　・南瓜とオクラのカレー炒め　・キャベツのマリネサラダ

南瓜とオクラのカレー炒めの作り方をご紹介します！
　　＜１人分の分量＞
　　・南瓜　　　　25ｇ　　　　　　　　　・塩こしょう　　　0.5ｇ
　　・玉葱　　　　30ｇ　　　　　　　　　・カレー粉（パウダー）　1ｇ
　　・オクラ　　　20ｇ　　　　　　　　　・サラダ油　　　　　3ｇ

　＜作り方＞
�@南瓜、玉葱、オクラをそれぞれ食べやすい大きさに切る。
�Aフライパンにサラダ油を熱し、３品の野菜を炒める。
�B塩こしょうをし、油がなじんだら、カレー粉（パウダー）で味付けして完成。

ポイント
南瓜は火が通りにくい食材なので、太めに切った場合は、炒める前に電子レンジで温めてから炒めるとよいでしょう。電子レンジで温めるのが面倒であれば、最初から薄く切って炒めると火が通りやすくなります。南瓜以外に茄子やキャベツ・白菜など色々な野菜が活用できます。カレーパウダーも、野菜以外に肉や魚料理にも活用できるので、色々な用途に使用してみて下さい。

　Ｈ30.7.22（日）糖尿病食調理実習

＜メニュー＞
冷やし中華〜坦々麺風〜　　野菜の春巻き　　茄子のさっぱり煮

★なすのさっぱり煮の作り方をご紹介します！
＜１人分の分量＞
・なす　60ｇ　・ごま油　2ｇ　・大根おろし　20ｇ　・青しそ　1枚・味ポン8ｇ　・水　　　　10ml

★作り方
�@なすを半月切りにし、茹がいて水気を切っておく。
�A大根は大根おろしにして、汁を切っておく。
�B鍋にごま油を入れて、�@のなすをしっかりと炒める。
�C�Bに味ポンと水を入れてさっと煮る。
�D茄子を器に盛って、大根おろしと千切にした青しそを上からのせる。

★青しそ以外にネギや生姜、梅干し、ごま、みょうが、唐辛子などの香辛料や香味野菜をうまく利用すると色々な味が楽しめます
暑くて食欲がなくなる時期ですが、さっぱりとポン酢を使った料理や唐辛子などを効かせた料理などを取り入れながら暑い夏を乗り切りましょう

いこいの家では6月4日に利用者様と一緒に梅ジュースを作りました7月上旬には出来上がり、利用者様とおいしくいただきました